{"id":118,"date":"2020-06-03T18:08:37","date_gmt":"2020-06-03T21:08:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bebechegou.com\/blog\/?p=118"},"modified":"2020-06-03T18:09:19","modified_gmt":"2020-06-03T21:09:19","slug":"alimentacao-durante-a-amamentacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bebechegou.com\/blog\/index.php\/2020\/06\/03\/alimentacao-durante-a-amamentacao\/","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o Durante a Amamenta\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n
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Depois de nove meses gerando o beb\u00ea, a mam\u00e3e pode at\u00e9 pensar que o corpo vai ganhar uma folguinha e descansar de tanta agita\u00e7\u00e3o. Mas isso n\u00e3o acontece. Um novo ciclo come\u00e7a no pr\u00f3ximo semestre, a mam\u00e3e vai come\u00e7ar a desempenhar uma tarefa muito importante, a produ\u00e7\u00e3o de leite materno, no qual vai deixa o beb\u00ea bem nutrido.<\/p>\n\n\n\n


Durante os seis primeiros meses de vida do beb\u00ea, o leite materno \u00e9 o \u00fanico alimento que o beb\u00ea deve receber, por isso, \u00e9 muito importante que a m\u00e3e tenha uma alimenta\u00e7\u00e3o completa e equilibrada, para assegurar que o leite produzido seja saud\u00e1vel e nutritivo para o seu beb\u00ea.
A alimenta\u00e7\u00e3o influencia na qualidade do leite materno, por isso a mam\u00e3e deve ter uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada, com diversas frutas, legumes e verduras, cereais integrais, evitando o consumo de alimentos industrializados e com alto teor de gordura, que n\u00e3o possuem valor nutricional nem para a m\u00e3e e nem para o beb\u00ea.<\/p>\n\n\n\n

Qual a melhor alimenta\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n


\u00c9 importante consumir fontes de prote\u00ednas na alimenta\u00e7\u00e3o, pois esse nutriente tem papel fundamental para o desenvolvimento do beb\u00ea e, por isso, deve estar presente no leite materno. Fonte de prote\u00edna como carnes, ovos, peixes, leites e derivados, leguminosas como, feij\u00e3o, ervilha, gr\u00e3o de bico.
Os alimentos integrais tamb\u00e9m ajudam a dar energia para a mam\u00e3e o beb\u00ea, alimentos como o arroz e o p\u00e3o integral fornecem mais fibras e mais nutrientes importantes para o fornecimento de energia para a mam\u00e3e e o beb\u00ea.
O c\u00e1lcio tamb\u00e9m \u00e9 uma subst\u00e2ncia importante para a estrutura \u00f3ssea e o funcionamento do corpo, podemos encontrar o c\u00e1lcio em leite e derivados l\u00e1cteos e sementes como o gergelim, girassol e ab\u00f3bora.<\/p>\n\n\n\n


O consumo de \u00e1gua tamb\u00e9m \u00e9 fundamental para a produ\u00e7\u00e3o de leite materno, isso porque o leite materno \u00e9 formado por grande quantidade de \u00e1gua, e quanto mais \u00e0 m\u00e3e bebe, mais o corpo fica hidratado e reserva uma parte para a produ\u00e7\u00e3o de leite materno.<\/p>\n\n\n\n


As defici\u00eancias nutricionais da m\u00e3e podem contribuir para a manuten\u00e7\u00e3o de baixas reservas de nutrientes no beb\u00ea, aumento as chances para o desenvolvimento de car\u00eancias nutricionais nos primeiros anos de vida, per\u00edodo em que h\u00e1 maior preval\u00eancia de agravos \u00e0 sa\u00fade infantil.
Os alimentos que devem ser evitados na amamenta\u00e7\u00e3o s\u00e3o alimentos como frituras, embutidos, queijos amarelos, refrigerantes, bolos e biscoitos, porque t\u00eam grandes quantidades de gorduras e a\u00e7\u00facares.<\/p>\n\n\n\n


Para as mam\u00e3es que possuem antecedentes de alergia, \u00e9 necess\u00e1rio avaliar a retirada de alimentos potencialmente alerg\u00eanicos, por\u00e9m, isso n\u00e3o \u00e9 uma regra, pode variar de pessoa para pessoa, por isso, procure um profissional de sa\u00fade antes de retirar qualquer alimento da rotina.
O consumo de bebidas alco\u00f3licas, assim como na gesta\u00e7\u00e3o, na amamenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m est\u00e1 proibido, pois o \u00e1lcool pode ser eliminado no leite materno, podendo passar para o beb\u00ea.<\/p>\n\n\n\n


O consumo de cafe\u00edna na amamenta\u00e7\u00e3o deve ser cauteloso, pois a cafe\u00edna \u00e9 um estimulante do sistema nervoso e o beb\u00ea n\u00e3o consegue metabolizar essa subst\u00e2ncia.
Evite dietas e medicamentos que promovam r\u00e1pida perda de peso, se precisar fazer uso de algum medicamento, procure recomenda\u00e7\u00e3o do seu m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n