{"id":144,"date":"2020-06-17T15:00:19","date_gmt":"2020-06-17T18:00:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bebechegou.com\/blog\/?p=144"},"modified":"2020-06-17T15:00:21","modified_gmt":"2020-06-17T18:00:21","slug":"dieta-da-fertilidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bebechegou.com\/blog\/index.php\/2020\/06\/17\/dieta-da-fertilidade\/","title":{"rendered":"Dieta da Fertilidade"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img src=\"https:\/\/www.bebechegou.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Design-sem-nome-2-1024x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-145\" width=\"580\" height=\"580\" srcset=\"https:\/\/www.bebechegou.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Design-sem-nome-2-1024x1024.png 1024w, https:\/\/www.bebechegou.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Design-sem-nome-2-300x300.png 300w, https:\/\/www.bebechegou.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Design-sem-nome-2-150x150.png 150w, https:\/\/www.bebechegou.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Design-sem-nome-2-768x768.png 768w, https:\/\/www.bebechegou.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Design-sem-nome-2-270x270.png 270w, https:\/\/www.bebechegou.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Design-sem-nome-2.png 1080w\" sizes=\"(max-width: 580px) 100vw, 580px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Aten\u00e7\u00e3o, futura mam\u00e3e. <\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea sabia que a alimenta\u00e7\u00e3o pode afetar a fertilidade? Problemas relacionados \u00e0 infertilidade v\u00eam aumentando nas \u00faltimas d\u00e9cadas, devido \u00e0 influ\u00eancia do estilo de vida da popula\u00e7\u00e3o que reduz a capacidade f\u00e9rtil de muitos casais. A fertilidade de homens e mulheres pode ser negativamente influenciada pelo uso excessivo de \u00e1lcool, tabagismo, consumo de drogas, sedentarismo e m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n<p>Uma dieta nutricionalmente pouco adequada, com baixa ingest\u00e3o de vitaminas e minerais antioxidantes, est\u00e1 fortemente associada a resultados indesejados para a fertilidade da popula\u00e7\u00e3o.<br> Para os casais que desejam engravidar, ou tem problemas de fertilidade, \u00e9 fundamental uma alimenta\u00e7\u00e3o completa e adequada, com alimentos ben\u00e9ficos para a sa\u00fade reprodutiva.<\/p>\n\n\n\n<h2>Vitaminas e Minerais<\/h2>\n\n\n\n<p>Os alimentos que devem ser consumidos s\u00e3o peixes e frutos do mar; cereais integrais; frutas; verduras e legumes; gr\u00e3os integrais.<br> A dieta para engravidar deve ser rica em vitaminas e minerais, entre eles est\u00e1:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Complexo B &#8211; Presente em hortali\u00e7as, folhas verdes, farelo de trigo, banana, manga, am\u00eandoas, abacate, cereais integrais, ovos, feij\u00e3o e gr\u00e3o de bico.<\/li><li>Vitamia E &#8211; Encontrada em sementes de girassol, avel\u00e3, \u00f3leo de girassol, \u00f3leo de am\u00eandoa, castanha-do-par\u00e1, pistache, espinafre, br\u00f3colis e kiwi.<\/li><li>Zinco &#8211; Presente em gr\u00e3os integrais, castanhas, legumes e tub\u00e9rculos.<\/li><li>\u00d4mega 3 &#8211; Encontra-se em pescados, sementes de chia, sementes de linha\u00e7a, couve e nozes.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>O consumo regular desses alimentos \u00e9 capaz de elevar as concentra\u00e7\u00f5es de nutrientes importantes para elevar as concentra\u00e7\u00f5es de nutrientes importantes para o funcionamento do sistema reprodutor, mais especificamente de vitaminas do completo B e nutrientes antioxidantes, aumentando as chances de fertilidade.<\/p>\n\n\n\n<p>Uma dieta com grande quantidade de peixes, de prefer\u00eancias ricas em gorduras essenciais (como, salm\u00e3o de \u00e1gua fria, atum, sardinha, cavalinha), \u00f3leos vegetais de boa qualidade (oliva) e a redu\u00e7\u00e3o de carboidratos refinados (p\u00e3o, massas e farinha branca), pode aumentar as chances de engravidar e de garantir uma gesta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel do in\u00edcio ao fim.<\/p>\n\n\n\n<h2>Dica<\/h2>\n\n\n\n<p>A dica para consumir esses alimentos diariamente \u00e9 altern\u00e1-los nas refei\u00e7\u00f5es principais, por exemplo: ingerir pescados nas refei\u00e7\u00f5es principais e usar sementes em sucos e saladas. Os \u00f3leos podem ser usados para temperar saladas e outros alimentos. O ideal \u00e9 variar, comendo de tudo um pouco para n\u00e3o sobrecarregar o organismo com alguma vitamina ou deixar outra em defici\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<p>O consumo de carne vermelha, alimentos processados e industrializados, deve ser reduzido a moderado, pois s\u00e3o consideramos pelos pesquisadores como \u201calimentos anti-fertilidade\u201d, devido \u00e0 presen\u00e7a de subst\u00e2ncias prejudiciais ao organismo, em especial \u00e0s c\u00e9lulas reprodutivas.<br>Estas mudan\u00e7as no card\u00e1pio tendem a melhorar a qualidade das c\u00e9lulas do \u00f3vulo e do espermatoz\u00f3ide e previne os radicais livres. Al\u00e9m de uma poss\u00edvel gravidez, a mulher desfrutar\u00e1 de um organismo mais saud\u00e1vel e funcional.<\/p>\n\n\n\n<p>Texto por Ana Caroline Setti \u2013 Nutricionista Materno Infantil<br>CRN 8-12764<br>Instagram @carolsettinutri<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aten\u00e7\u00e3o, futura mam\u00e3e. Voc\u00ea sabia que a alimenta\u00e7\u00e3o pode afetar a fertilidade? Problemas relacionados \u00e0 infertilidade v\u00eam aumentando nas \u00faltimas d\u00e9cadas, devido \u00e0 influ\u00eancia do estilo de vida da popula\u00e7\u00e3o que reduz a capacidade f\u00e9rtil de muitos casais. 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