{"id":336,"date":"2020-11-11T18:00:00","date_gmt":"2020-11-11T21:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bebechegou.com\/blog\/?p=336"},"modified":"2020-11-10T10:41:50","modified_gmt":"2020-11-10T13:41:50","slug":"alimentos-que-nao-podem-faltar-no-cardapio-da-gestante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bebechegou.com\/blog\/index.php\/2020\/11\/11\/alimentos-que-nao-podem-faltar-no-cardapio-da-gestante\/","title":{"rendered":"Alimentos que n\u00e3o podem faltar no card\u00e1pio da gestante"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

A gesta\u00e7\u00e3o \u00e9 um per\u00edodo que exige cuidado redobrado com a alimenta\u00e7\u00e3o, pois n\u00e3o podem faltar nutrientes para a m\u00e3e e o beb\u00ea. Conhe\u00e7a cinco alimentos que devem fazer parte do card\u00e1pio das gestantes.<\/p>\n\n\n\n

Vegetais verdes escuros: Couve, espinafre ou br\u00f3colis. <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

O \u00e1cido f\u00f3lico \u00e9 um tipo essencial de vitamina B n\u00e3o produzido pelo organismo e s\u00f3 pode ser obtido atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

Durante a gesta\u00e7\u00e3o, a defici\u00eancia deste nutriente est\u00e1 associada a problemas de forma\u00e7\u00e3o neurol\u00f3gica, como espinha b\u00edfida (desenvolvimento anormal da medula espinhal) e anencefalia (aus\u00eancia de c\u00e9rebro). Pode ser encontrado em frutas como laranja, morango e banana.<\/p>\n\n\n\n

Ra\u00edzes e tub\u00e9rculos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Nesses noves meses, d\u00ea uma pausa aos produtos industrializados e evite os conservantes e corantes. Consuma o mais poss\u00edvel o que a natureza lhe oferece, in natura. <\/p>\n\n\n\n

Isso vai contribuir n\u00e3o s\u00f3 para conseguir os nutrientes e a energia necess\u00e1ria para voc\u00ea e seu beb\u00ea, mas vai ajudar at\u00e9 a enjoar menos. <\/p>\n\n\n\n

As ra\u00edzes e os tub\u00e9rculos fazem parte dessa lista, eles s\u00e3o fonte de carboidratos e s\u00e3o os grandes fornecedores de energia para o feto, sendo extremamente necess\u00e1rios ao desenvolvimento do sistema nervoso do beb\u00ea.<\/p>\n\n\n\n

Feij\u00e3o, castanhas ou carne vermelha<\/h2>\n\n\n\n

Ricos em ferro, estes alimentos evitam a anemia durante a gesta\u00e7\u00e3o e complica\u00e7\u00f5es no parto. <\/p>\n\n\n\n

Feij\u00f5es, lentilha e vegetais de folhas verde-escuras, como espinafre e couve, s\u00e3o fontes de um tipo de ferro mais dif\u00edcil de ser absorvido do que o mineral presente em fontes animais. Neste caso, consuma alimentos riscos em vitamina C, como sucos de laranja, acerola e goiaba, para ajudar na absor\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Carnes ou ovos<\/h2>\n\n\n\n

Fontes ricas em prote\u00ednas, carnes e ovos s\u00e3o important\u00edssimos na alimenta\u00e7\u00e3o da gestante. <\/p>\n\n\n\n

As prote\u00ednas s\u00e3o fundamentais para a produ\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas e dos tecidos novos da m\u00e3e e do beb\u00ea. Feij\u00e3o, ervilhas, gr\u00e3o-de-bico, nozes, leite e derivados tamb\u00e9m s\u00e3o boas fontes. <\/p>\n\n\n\n

As vegetarianas podem precisar fazer suplementa\u00e7\u00e3o de vitamina B12, nutriente importante para a forma\u00e7\u00e3o do sangue do beb\u00ea, que est\u00e1 presente, basicamente, em prote\u00ednas de origem animal. <\/p>\n\n\n\n

Uma sugest\u00e3o \u00e9 incluir, al\u00e9m da carne vermelha, um prato \u00e0 base de peixe uma vez por semana. Rico em \u00f4mega-3, essa carne tamb\u00e9m auxilia no desenvolvimento cerebral do feto.<\/p>\n\n\n\n

\u00c1gua<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A hidrata\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 fundamental para evitar incha\u00e7o mas tamb\u00e9m para melhorar a nutri\u00e7\u00e3o do beb\u00ea e ainda vai ser decisiva na amamenta\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

Texto por Ana Caroline Setti \u2013 Nutricionista Materno Infantil CRN 8-12764
Instagram @carolsettinutri<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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