{"id":346,"date":"2020-11-19T19:30:00","date_gmt":"2020-11-19T22:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bebechegou.com\/blog\/?p=346"},"modified":"2020-11-19T09:20:49","modified_gmt":"2020-11-19T12:20:49","slug":"alimentacao-no-pos-parto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bebechegou.com\/blog\/index.php\/2020\/11\/19\/alimentacao-no-pos-parto\/","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o no p\u00f3s parto"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.bebechegou.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/C\u00c3\u00b3pia-de-e-chegou-feed-29-1024x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-347\" srcset=\"https:\/\/www.bebechegou.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/C\u00c3\u00b3pia-de-e-chegou-feed-29-1024x1024.png 1024w, https:\/\/www.bebechegou.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/C\u00c3\u00b3pia-de-e-chegou-feed-29-300x300.png 300w, https:\/\/www.bebechegou.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/C\u00c3\u00b3pia-de-e-chegou-feed-29-150x150.png 150w, https:\/\/www.bebechegou.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/C\u00c3\u00b3pia-de-e-chegou-feed-29-768x768.png 768w, https:\/\/www.bebechegou.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/C\u00c3\u00b3pia-de-e-chegou-feed-29-270x270.png 270w, https:\/\/www.bebechegou.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/C\u00c3\u00b3pia-de-e-chegou-feed-29.png 1080w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Alimentar-se bem deveria ser uma preocupa\u00e7\u00e3o em todas as fases da vida, por\u00e9m, no per\u00edodo p\u00f3s-parto merece ainda mais aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p> Esse momento ap\u00f3s a gesta\u00e7\u00e3o, que recebe o nome de pu\u00e9rperio, pode ser bastante confuso e com muitos altos e baixos. Haver\u00e1 uma mudan\u00e7a grandiosa no cotidiano da fam\u00edlia, e isso pode causar muitas d\u00favidas e ang\u00fastia nas mam\u00e3es. <\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m das mudan\u00e7as no corpo, aumentam as responsabilidades e diminuem as horas de sono. A amamenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m gera bastante desgaste f\u00edsico, por isso \u00e9 comum sentir mais fome e mais sede. Portanto, este \u00e9 um per\u00edodo delicado e importante, e \u00e9 fundamental que essa nova m\u00e3e se sinta acolhida e receba a ajuda do parceiro ou de parentes e tamb\u00e9m de um profissional qualificado.<\/p>\n\n\n\n<p>Vale destacar que a qualidade da alimenta\u00e7\u00e3o da mulher \u00e9 extramente importante, tanto antes de engravidar, como durante a gravidez e ap\u00f3s o parto, pois afeta diretamente n\u00e3o somente a sa\u00fade da m\u00e3e, mas tamb\u00e9m a do seu filho.<\/p>\n\n\n\n<h2>Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/h2>\n\n\n\n<p>As principais orienta\u00e7\u00f5es diet\u00e9ticas para esse per\u00edodo devem estar voltadas a uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e adequada:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Fracionar a alimenta\u00e7\u00e3o em cinco ou seis refei\u00e7\u00f5es ao dia, evitando longos per\u00edodos de jejum;<\/li><li>Ingerir l\u00edquidos (3L\/dia), principalmente a \u00e1gua, e, em menores quantidades, sucos naturais;<\/li><li>Evitar bebidas a\u00e7ucaradas que podem levar ao ganho de peso inadequado;<\/li><li> Consumir leite e derivados pelo menos tr\u00eas vezes por semana, preferencialmente integral devido \u00e0s vitaminas lipossol\u00faveis;<\/li><li>Ingerir alimentos fontes de vitamina C nas principais refei\u00e7\u00f5es para assim facilitar a absor\u00e7\u00e3o do ferro;<\/li><li> Substituir os alimentos refinados por integrais;<\/li><li> Aumentar o consumo de verduras, legumes e frutas, incluindo um vegetal amarelo-alaranjado e uma fruta c\u00edtrica diariamente;<\/li><li>Ingerir peixe pelo menos duas vezes por semana;<\/li><li>Priorizar prepara\u00e7\u00f5es na forma de assados, grelhados, cozidos, refogados;<\/li><li>Evitar o consumo excessivo de ado\u00e7antes.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Texto por Ana Caroline Setti \u2013 Nutricionista Materno Infantil CRN 8-12764<br>Instagram @carolsettinutri .<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alimentar-se bem deveria ser uma preocupa\u00e7\u00e3o em todas as fases da vida, por\u00e9m, no per\u00edodo p\u00f3s-parto merece ainda mais aten\u00e7\u00e3o. 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