{"id":353,"date":"2020-11-25T16:00:00","date_gmt":"2020-11-25T19:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bebechegou.com\/blog\/?p=353"},"modified":"2020-11-24T13:21:20","modified_gmt":"2020-11-24T16:21:20","slug":"atividade-fisica-na-gestacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bebechegou.com\/blog\/index.php\/2020\/11\/25\/atividade-fisica-na-gestacao\/","title":{"rendered":"Atividade f\u00edsica na gesta\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" data-src=\"https:\/\/www.bebechegou.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/blog.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-354 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/www.bebechegou.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/blog.png 300w, https:\/\/www.bebechegou.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/blog-150x150.png 150w, https:\/\/www.bebechegou.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/blog-270x270.png 270w\" data-sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 300px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 300\/300;\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>A atividade f\u00edsica para a gestante deve ser leve e relaxante e pode ser realizada diariamente, mas sempre respeitando as limita\u00e7\u00f5es da mulher. As melhores atividades f\u00edsicas para a gravidez incluem caminhada, hidrogin\u00e1stica; nata\u00e7\u00e3o; ioga; bicicleta ergom\u00e9trica e exerc\u00edcios de alongamento.<\/p>\n\n\n\n<p>Estes tipos de exerc\u00edcios ajudam a controlar o ganho de peso e melhoram o sistema cardiovascular, sendo ben\u00e9ficos para a m\u00e3e e para o beb\u00ea.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios<\/h2>\n\n\n\n<p>Entre os\u00a0benef\u00edcios\u00a0dos exerc\u00edcios f\u00edsicos para gestantes, \u00e9 poss\u00edvel citar a preven\u00e7\u00e3o de determinados quadros, como o diabetes gestacional, o ganho de peso desproporcional para essa fase e a eclampsia, condi\u00e7\u00e3o relacionada ao aumento da press\u00e3o arterial.<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto qualquer atividade f\u00edsica desde que seja bem orientada pode ser realizada durante a gesta\u00e7\u00e3o, respeitando sempre os limites da mulher e a sua capacidade f\u00edsica, sendo que quem j\u00e1 praticava atividade f\u00edsica antes de engravidar tem mais op\u00e7\u00f5es de atividades que a mulher que era sedent\u00e1ria e que s\u00f3 come\u00e7ou a fazer exerc\u00edcios depois que descobriu a gravidez.<\/p>\n\n\n\n<p>Os treinos intensos devem ser evitados durante a gesta\u00e7\u00e3o porque podem prejudicar o desenvolvimento fetal. A atividade f\u00edsica durante a gravidez traz muitos benef\u00edcios, mas no caso das atletas \u00e9 preciso diminuir o ritmo para n\u00e3o prejudicar a sa\u00fade do beb\u00ea.<\/p>\n\n\n\n<p>A atividade f\u00edsica pode ser praticada desde o in\u00edcio da gravidez desde que seja orientada por um preparador f\u00edsico e se a aula for especialmente direcionada para gr\u00e1vidas. Contudo, recomenda-se conversar com o m\u00e9dico antes de iniciar qualquer atividade f\u00edsica, pois existem algumas contra-indica\u00e7\u00f5es dos exerc\u00edcios durante a gravidez, que incluem a gravidez de g\u00eameos e o risco de parto prematuro, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n<p> Apesar disso, quando a atividade f\u00edsica \u00e9 realizada corretamente durante a gravidez, respeitando as limita\u00e7\u00f5es da mulher, ela traz benef\u00edcios tanto para a m\u00e3e, quanto para o beb\u00ea.<\/p>\n\n\n\n<p>Texto por Ana Caroline Setti \u2013 Nutricionista Materno Infantil CRN 8-12764<br>Instagram @carolsettinutri<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A atividade f\u00edsica para a gestante deve ser leve e relaxante e pode ser realizada diariamente, mas sempre respeitando as limita\u00e7\u00f5es da mulher. 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