{"id":511,"date":"2021-07-14T18:00:00","date_gmt":"2021-07-14T21:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bebechegou.com\/blog\/?p=511"},"modified":"2021-07-14T16:52:15","modified_gmt":"2021-07-14T19:52:15","slug":"ferias-escolares-como-manter-a-alimentacao-saudavel-das-criancas-nesse-periodo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bebechegou.com\/blog\/index.php\/2021\/07\/14\/ferias-escolares-como-manter-a-alimentacao-saudavel-das-criancas-nesse-periodo\/","title":{"rendered":"F\u00e9rias escolares: como manter a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel das crian\u00e7as nesse per\u00edodo?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" data-src=\"https:\/\/www.bebechegou.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/NOVAS-ARTES-BEB\u00c3\u008a-CHEGOU-2-1024x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-512 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/www.bebechegou.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/NOVAS-ARTES-BEB\u00c3\u008a-CHEGOU-2-1024x1024.png 1024w, https:\/\/www.bebechegou.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/NOVAS-ARTES-BEB\u00c3\u008a-CHEGOU-2-300x300.png 300w, https:\/\/www.bebechegou.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/NOVAS-ARTES-BEB\u00c3\u008a-CHEGOU-2-150x150.png 150w, https:\/\/www.bebechegou.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/NOVAS-ARTES-BEB\u00c3\u008a-CHEGOU-2-768x768.png 768w, https:\/\/www.bebechegou.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/NOVAS-ARTES-BEB\u00c3\u008a-CHEGOU-2-270x270.png 270w, https:\/\/www.bebechegou.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/NOVAS-ARTES-BEB\u00c3\u008a-CHEGOU-2.png 1080w\" data-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/1024;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>As f\u00e9rias escolares s\u00e3o sin\u00f4nimo de quebra de rotina para as crian\u00e7as. Com os hor\u00e1rios mais flex\u00edveis, a agenda dos pequenos fica cheia de atividades com muita divers\u00e3o, viagens e passeios, sem contar no aumento das guloseimas, como fast-foods, produtos industrializados com alto teor de s\u00f3dio, gordura e a\u00e7\u00facar. <\/p>\n\n\n\n<p>Durante este per\u00edodo, \u00e9 importante manter os bons h\u00e1bitos alimentares, com um card\u00e1pio variado e nutritivo, que contenha todos os grupos alimentares capazes de repor as energias gastas.<\/p>\n\n\n\n<p>O ideal \u00e9 tentar n\u00e3o sair da rotina e manter os hor\u00e1rios do caf\u00e9 da manh\u00e3, almo\u00e7o, lanche e jantar. Os doces, desde que com modera\u00e7\u00e3o, podem ser liberados. Por\u00e9m, vale ressaltar que os pais devem ficar de olho nos exageros.<\/p>\n\n\n\n<p>Embora o friozinho pe\u00e7a comidas mais quentes, n\u00e3o esque\u00e7a de incluir por\u00e7\u00f5es de frutas, verduras, legumes, grelhados e assados. Para estimular a crian\u00e7a a comer, nada melhor do que um bom disfarce para que ela consuma aquele alimento que tanto diz n\u00e3o gostar. <\/p>\n\n\n\n<p>E vale de tudo: picar peda\u00e7os bem pequeno no processador tr\u00eas diferentes tipos de legumes; misturar dois tipos de pur\u00ea; enfeitar os pratos e transformar os alimentos em pequenos super-herois, animais, jardins, etc. <\/p>\n\n\n\n<p>A crian\u00e7a precisa interagir com a comida de forma prazerosa, educativa e divertida. Confira algumas dicas importantes que far\u00e3o toda a diferen\u00e7a na alimenta\u00e7\u00e3o de seu filho nesta \u00e9poca do ano:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Use a criatividade decorando os pratos para chamar a aten\u00e7\u00e3o das crian\u00e7as;<\/li><li>Prefira os alimentos frescos e naturais, pois s\u00e3o mais saud\u00e1veis e nutritivos que os industrializados;<\/li><li>Estipule hor\u00e1rios de refei\u00e7\u00f5es a cada 3 horas. Isso o ajudar\u00e1 a se alimentar melhor e evita beliscar guloseimas o tempo todo;<\/li><li>Invista em lanches como vitaminas de leite com frutas, iogurtes, sucos, sandu\u00edches de p\u00e3o integral, bolos \u00e0 base de frutas e gelatina;<\/li><li>Inclua alimentos ricos em vitamina C que refor\u00e7am a imunidade e protegem contra gripes e resfriados;<\/li><li>Coloque no prato todos os grupos alimentares: arroz ou macarr\u00e3o, feij\u00e3o, legume, verdura e um tipo de carne magra, que pode ser ave, peixe, ou vermelha magra.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Texto por Ana Caroline Setti \u2013 Nutricionista Materno Infantil &#8211; CRN 8-12764<br>Instagram: @carolsettinutri<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As f\u00e9rias escolares s\u00e3o sin\u00f4nimo de quebra de rotina para as crian\u00e7as. 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