{"id":514,"date":"2021-07-21T18:00:00","date_gmt":"2021-07-21T21:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bebechegou.com\/blog\/?p=514"},"modified":"2021-07-21T12:52:53","modified_gmt":"2021-07-21T15:52:53","slug":"alimentacao-no-pos-parto-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bebechegou.com\/blog\/index.php\/2021\/07\/21\/alimentacao-no-pos-parto-2\/","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o no p\u00f3s-parto"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.bebechegou.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/NOVAS-ARTES-BEB\u00c3\u008a-CHEGOU-2-1-1024x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-515\" srcset=\"https:\/\/www.bebechegou.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/NOVAS-ARTES-BEB\u00c3\u008a-CHEGOU-2-1-1024x1024.png 1024w, https:\/\/www.bebechegou.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/NOVAS-ARTES-BEB\u00c3\u008a-CHEGOU-2-1-300x300.png 300w, https:\/\/www.bebechegou.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/NOVAS-ARTES-BEB\u00c3\u008a-CHEGOU-2-1-150x150.png 150w, https:\/\/www.bebechegou.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/NOVAS-ARTES-BEB\u00c3\u008a-CHEGOU-2-1-768x768.png 768w, https:\/\/www.bebechegou.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/NOVAS-ARTES-BEB\u00c3\u008a-CHEGOU-2-1-270x270.png 270w, https:\/\/www.bebechegou.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/NOVAS-ARTES-BEB\u00c3\u008a-CHEGOU-2-1.png 1080w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Os nove meses se passaram e o beb\u00ea est\u00e1, finalmente, no seu colo. Al\u00e9m de cuidar da crian\u00e7a e aprender a navegar por uma nova vida, a mulher tamb\u00e9m enfrentar\u00e1 uma nova mudan\u00e7a corporal, j\u00e1 que o organismo ir\u00e1 trabalhar para voltar ao seu estado original antes da gesta\u00e7\u00e3o. Nesse per\u00edodo, que inclui tamb\u00e9m o in\u00edcio da amamenta\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n<p>O aporte de nutrientes \u00e9 fundamental para uma boa recupera\u00e7\u00e3o no puerp\u00e9rio (que ocorre quando a mulher d\u00e1 \u00e0 luz \u2014 e dura de 40 a 45 dias).<\/p>\n\n\n\n<p> A alimenta\u00e7\u00e3o no p\u00f3s-parto deve ser saud\u00e1vel, composta por todos os grupos alimentares, com alimentos variados e frescos. <\/p>\n\n\n\n<p>Durante o p\u00f3s-parto, tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1ria nenhuma restri\u00e7\u00e3o de alimentos espec\u00edfica, exceto se existir alguma recomenda\u00e7\u00e3o m\u00e9dica ou porque a m\u00e3e, caso amamente, note que algum alimento pode estar provocando inc\u00f4modo no beb\u00ea, como c\u00f3licas.<\/p>\n\n\n\n<h2>Recomenda\u00e7\u00f5es<\/h2>\n\n\n\n<p>Uma das principais recomenda\u00e7\u00f5es \u00e9 que a mulher evite alimentos ultraprocessados e passe longe de comidas ricas em gorduras, s\u00f3dio e a\u00e7\u00facares \u2014como fast-food e as comidas congeladas prontas. Isso porque o consumo frequente desses alimentos cria um efeito inflamat\u00f3rio no corpo, que luta para combater os efeitos negativos dos processados no organismo e fica exaurido. <\/p>\n\n\n\n<p>A orienta\u00e7\u00e3o, \u00e9 privilegiar alimentos frescos e refei\u00e7\u00f5es preparadas na hora, em casa. Nesse contexto, todos os nutrientes s\u00e3o importantes. Mas alguns t\u00eam destaque: <\/p>\n\n\n\n<ul><li>Vitamina A: encontrada em vegetais amarelados e alaranjados, \u00e9 importante para a sa\u00fade do sistema visual da mulher. Como ocorre uma grande transfer\u00eancia para o beb\u00ea pelo leite materno at\u00e9 os seis meses, \u00e9 recomendado que a mulher reforce a ingest\u00e3o para n\u00e3o sofrer com a defici\u00eancia do nutriente; <\/li><li>Vitamina C: encontrada principalmente nas frutas c\u00edtricas (e tamb\u00e9m no morango, no caju e na acerola), tem fun\u00e7\u00e3o antioxidante e auxilia na recupera\u00e7\u00e3o do corpo ap\u00f3s o estresse causado pelo parto, al\u00e9m de ajudar na fixa\u00e7\u00e3o do ferro no organismo; <\/li><li>C\u00e1lcio: \u00e9 fundamental para a sa\u00fade dos ossos e dentes da m\u00e3e e do beb\u00ea; por isso, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 que a mulher inclua de tr\u00eas a quatro por\u00e7\u00f5es por dia de leite e derivados ou outras fontes (sementes como chia e nozes); <\/li><li>Vitamina E: tamb\u00e9m tem efeito antioxidante e ainda atua na recupera\u00e7\u00e3o do sistema hormonal da mulher. A vitamina E pode ser encontrada no f\u00edgado, na gema de ovo e no azeite de oliva;<\/li><li>Ferro: presente na carne vermelha, leguminosas (como ervilha e lentilha) e tamb\u00e9m nos vegetais verde-escuros, \u00e9 importante para ajudar a repor ap\u00f3s a perda de sangue durante o parto;<\/li><li>\u00d4mega 3: presente em peixes como sardinha e atum, al\u00e9m das oleaginosas, \u00f4mega 3 \u00e9 importante para evitar a inflama\u00e7\u00e3o do corpo e ainda auxiliar no desenvolvimento do c\u00e9rebro do beb\u00ea ao passar pelo leite materno.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Durante a gravidez \u00e9 normal que aconte\u00e7a um aumento de peso e, ap\u00f3s o parto, \u00e9 comum a mulher deseje voltar ao seu peso antes de engravidar, no entanto, \u00e9 importante lembrar que a perda de peso deve ser lenta e gradual, j\u00e1 que dietas muito restritivas podem prejudicar a produ\u00e7\u00e3o de leite e at\u00e9 deixar a mulher desnutrida depois de uma fase t\u00e3o importante.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Caso seja necess\u00e1ria a suplementa\u00e7\u00e3o, ela deve ser avaliada de forma individual com o m\u00e9dico especialista que acompanha a paciente.<\/p>\n\n\n\n<p>Texto por Ana Caroline Setti \u2013 Nutricionista Materno Infantil &#8211; CRN 8-12764<br>Instagram: @carolsettinutri<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Os nove meses se passaram e o beb\u00ea est\u00e1, finalmente, no seu colo. 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