{"id":532,"date":"2021-08-25T12:00:00","date_gmt":"2021-08-25T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bebechegou.com\/blog\/?p=532"},"modified":"2021-08-24T23:33:58","modified_gmt":"2021-08-25T02:33:58","slug":"alimentacao-da-mae-que-amamenta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bebechegou.com\/blog\/index.php\/2021\/08\/25\/alimentacao-da-mae-que-amamenta\/","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o da m\u00e3e que amamenta"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-style-default\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" data-src=\"https:\/\/www.bebechegou.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/NOVAS-ARTES-BEBA\u008a-CHEGOU-1-3-1024x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-533 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/www.bebechegou.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/NOVAS-ARTES-BEBA\u008a-CHEGOU-1-3-1024x1024.png 1024w, https:\/\/www.bebechegou.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/NOVAS-ARTES-BEBA\u008a-CHEGOU-1-3-300x300.png 300w, https:\/\/www.bebechegou.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/NOVAS-ARTES-BEBA\u008a-CHEGOU-1-3-150x150.png 150w, https:\/\/www.bebechegou.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/NOVAS-ARTES-BEBA\u008a-CHEGOU-1-3-768x768.png 768w, https:\/\/www.bebechegou.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/NOVAS-ARTES-BEBA\u008a-CHEGOU-1-3-270x270.png 270w, https:\/\/www.bebechegou.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/NOVAS-ARTES-BEBA\u008a-CHEGOU-1-3.png 1080w\" data-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1024px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1024\/1024;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>A alimenta\u00e7\u00e3o da m\u00e3e durante a amamenta\u00e7\u00e3o deve ser equilibrada e variada, sendo importante ingerir frutas, cereais integrais, legumes e verduras, evitando o consumo de alimentos industrializados e com alto teor de gordura, que n\u00e3o possuem valor nutricional nem para a m\u00e3e e nem para o beb\u00ea.<\/p>\n\n\n\n<p>A mulher durante a amamenta\u00e7\u00e3o necessita de maior quantidade de energia e prote\u00ednas, que deve ser obtida atrav\u00e9s de uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada que inclua todos os grupos de alimentos. Al\u00e9m disso, \u00e9 importante ter aten\u00e7\u00e3o \u00e0 quantidade de produtos l\u00e1cteos consumidos para que seja suficiente para suprir as necessidades de c\u00e1lcio nessa fase. Algumas dicas\u00a0para facilitar a alimenta\u00e7\u00e3o da m\u00e3e s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Comer pelo menos 5 por\u00e7\u00f5es de frutas e vegetais\u00a0diariamente;<\/li><li>Consumir prote\u00ednas\u00a0como frango e ovos;<\/li><li>Consumir peixes\u00a02 a 3 vezes por semana, devendo dar prefer\u00eancia aos peixes com baixa quantidade de merc\u00fario, como sardinha, atum, truta e salm\u00e3o;<\/li><li>Carboidratos integrais\u00a0como arroz, macarr\u00e3o, cereais, torradas e p\u00e3o para aumentar o consumo de fibras, al\u00e9m de tamb\u00e9m ser indicado o consumo de gr\u00e3os;<\/li><li>Comer 2 a 3 por\u00e7\u00f5es de l\u00e1cteos. Caso o beb\u00ea tenha sinais e sintomas indicativos de intoler\u00e2ncia \u00e0 lactose ou alergia \u00e0 prote\u00edna do leite de vaca, a m\u00e3e deve procurar o nutricionista para indicar quais os melhores alimentos para substituir.<\/li><li>Incluir gorduras boas no dia a dia, como o abacate, azeite de oliva, frutos secos e sementes, como as de linha\u00e7a, chia e ab\u00f3bora, por exemplo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, \u00e9\u00a0fundamental que a m\u00e3e beba bastante l\u00edquidos para ajudar na produ\u00e7\u00e3o do leite, sendo recomendada a ingest\u00e3o de cerca de 3 litros de \u00e1gua por dia.\u00a0Esta quantidade engloba a \u00e1gua presente nas frutas, sopas e sucos, por isso ainda \u00e9 necess\u00e1rio beber cerca de 2 litros de l\u00edquidos, como \u00e1gua ou ch\u00e1 sem a\u00e7\u00facar, por dia.<\/p>\n\n\n\n<p>As quantidades indicadas no card\u00e1pio podem variar de acordo com as caracter\u00edsticas da mulher, sendo importante que o nutricionista seja consultado para que seja feita uma avalia\u00e7\u00e3o completa e seja elaborado um plano nutricional de acordo com as suas necessidades e as necessidades do beb\u00ea.<\/p>\n\n\n\n<p>Texto por Ana Caroline Setti \u2013 Nutricionista Materno Infantil &#8211; CRN 8-12764<br>Instagram: @carolsettinutri<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A alimenta\u00e7\u00e3o da m\u00e3e durante a amamenta\u00e7\u00e3o deve ser equilibrada e variada, sendo importante ingerir frutas, cereais integrais, legumes e verduras, evitando o consumo de alimentos industrializados e com alto teor de gordura, que n\u00e3o possuem valor nutricional nem para a m\u00e3e e nem para o beb\u00ea. 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