Você planeja ser mãe em 2021?
Talvez você tenha planejado engravidar em 2020 mas, com toda essa mudança que a Pandemia trouxe em nossas vidas, o seu sonho vai ficar para 2021?
Então comece as mudanças que podem potencializar as chances de sucesso da gestação AGORA, ainda em 2020.
Programação metabólica da gestação
Nada mais é do que preparar o seu corpo para receber um bebê, já que as dificuldades de engravidar podem estar relacionadas a falta de algumas vitaminas e minerais, a irregularidade do ciclo menstrual, a exposição a xenobióticos, que são contaminantes que estamos expostas todos os dias, a inflamação causada pela endometriose, a resistência insulina causada pela SOP e ao excesso de gordura corporal.
E para ajudar a melhorar a sua fertilidade, aqui vão algumas dicas:
- Consuma no mínimo 3 porções de frutas ao dia e 3 porções de verduras: sempre que possível, orgânicas, com o objetivo de reduzir a ingestão de pesticidas e outros compostos químicos.
- Diminua de modo significativo o consumo de açúcar e farinhas refinadas (trigo), pois eles geram picos de açúcar na corrente sanguínea.
- Inclua fibras em sua alimentação, provenientes das frutas e verduras, chia, linhaça, semente de abóbora. Inclua oleaginosas, como nozes, castanhas, avelã, amêndoa e leguminosas como, feijões, grão de bico, ervilha e lentilha.
- Consuma pescados frequentemente, eles auxiliam no aumento das taxas de fertilidade.
- Insira azeite de oliva extra virgem como principal fonte de gordura.
- Reduza o consumo de alimentos lácteos.
- Pratique atividade física regularmente.
Melhorando tudo isso ainda essa ano, você se sentirá mais segura e confiante para realizar seu sonho em 2021.
Texto por Ana Caroline Setti – Nutricionista Materno Infantil – CRN 8-12764
Instagram @carolsettinutri