Chá de gengibre para enjôos
Os enjôos são os sintomas mais frequente durante o 1º trimestre da gestação. Normalmente inicia entre 5 e 9 semanas, reduzindo progressivamente até 20 semanas.
Poucas evoluem para mais do que isso e 1,1% das gestantes se enquadram na hiperemese gravídica (quadros mais graves de vômitos que devem ser acompanhados cuidadosamente).
Orientações alimentares recomendadas
- Não exagerar no volume das refeições;
- Comer mais vezes ao dia (evitar jejum prolongado);
- Reduzir ingestão de alimentos gordurosos;
- Comer alimentos secos nas primeiras horas do dia;
- Consumir alimentos mais gelados e ácidos (ex.: limonada bem gelada);
- O gengibre é excelente, use-o ralado em chás ou sucos.
O gengibre
O gengibre é um grande aliado no alívio dos enjoos na gestação. E você sabia que o chá de gengibre pode ser uma das formas de usar esse alimento ao seu favor?
Esse chá é muito fácil de fazer e você pode tomar ele gelado para ter ainda mais alívio. Vamos lá:
- Você só vai precisar de 1 pedaço médio de gengibre e água fervente.
- Lave bem o gengibre. Depois corte o gengibre em rodelas ou pedaços pequenos. Se preferir pode usar um ralador grosso e ralar o gengibre.
- Enquanto isso, numa panela coloque 1 litro de água e deixe ferver.
- Adicione os pedaços de gengibre na água já fervida, tampe a panela e desligue o fogo. Aguarde por mais 10 minutos.
- Em seguida é só coar e está pronto o seu chá.
Cuidado com a automedicação, principalmente na gestação, use apenas com indicação médica!
Texto por Ana Caroline Setti – Nutricionista Materno Infantil – CRN 8-12764
Instagram: @carolsettinutri