Alimentos para turbinar a fertidade masculina
Para toda e qualquer melhoria que busquemos em nossa saúde, o primeiro passo que precisamos dar é o ajuste na nossa alimentação.
Com o estilo de vida atual, é muito frequente que existam alguns descuidos com as nossas escolhas alimentares, e esses descuidos podem ter um impacto em todas as esferas de nossa saúde. No caso da fertilidade do homem, essa regra parece ter um valor todo especial!
De acordo com o Ministério da Saúde, de 10% a 20% dos casais em idade reprodutiva, sofrem de casos de infertilidade. Além disso, em cerca de 30% dessas situações, o problema encontra-se com o homem.
De fato, há fatores que podem levar a infertilidade masculina, como distúrbios hormonais, fatores genéticos, doenças como câncer e até mesmo infecções
A alimentação
É extremamente importante garantir que nosso parceiro também tenha uma dieta saudável com quantidades adequadas de zinco, ácido fólico, antioxidantes, vitamina D, gorduras ômega-3, entre outros nutrientes.
Garanta esses alimentos que não podem faltar na alimentação do futuro papai:
- Sardinhas= gorduras ômega-3
- Abacate = folato
- Frutas silvestres = antioxidantes
- Iogurte = cálcio e vit D
- Nozes = ômega-3 (ALA)
- Castanhas = zinco
- Sementes de abóbora = zinco
- Chá Verde =antioxidantes
Ah, e não esquece de lembrar o parceirão de tomar aquele sol estratégico diariamente pra garantir a vitamina D!
Consulte seu médico e seu nutricionista para garantir uma qualidade de vida para você e suas futuras gerações.
Texto por Ana Caroline Setti – Nutricionista Materno Infantil – CRN 8-12764 Instagram: @carolsettinutri